開頭先說，沒有要直銷、沒有要問你有沒有聽過安X、賀X芙，沒有要問你想不想財富自由、加入事業體，純粹棠姐個人心得感想
棠姐知道很多妹妹一聽到代餐、奶昔就倒彈
想當年棠姐還年輕的時候也跟你們一樣阿～減肥就是少吃多運動，只要餓個幾餐就瘦了阿，現在勒～吃的跟貓一樣，累的跟狗一樣，還是慢慢胖起來，那些說什麼過了30歲代謝變很差的人，請過40歲再來跟棠姐聊什麼叫代謝變差！
想要減肥或是維持體重都隨著年紀越大變得越困難，即便是像棠姐這麼有克制力的人也不得不請求外援了，如果不想改變太多飲食習慣，代餐就是很好的選擇，不過棠姐要提醒，一些教人減肥的人會說可以代兩餐或是全代餐，瘦是一定會瘦的，畢竟代餐的熱量那麼低，但你不可能這輩子都這麼吃吧，即便你能，你的身體也不允許，很多人一停止吃代餐就馬上胖回來，還比之前更胖！這樣有意義嗎？
代餐其實比較適合用來維持體重或是輔助減肥，一天代一餐就好，這樣既不會傷身也能維持體型，棠姐自己吃過各式各樣的代餐，經挑細選五款介紹給各位辛苦減肥的妹妹們～
Multaben45%高蛋白減肥代餐奶昔
Multaben這個牌子是德國專門做代餐的公司，棠姐是去德國玩的時候，聽同團的人說不錯就扛了三罐回來，有三種口味巧克力、香草、櫻桃，棠姐只喜歡巧克力口味的，香草和櫻桃喝起來有一點噁，飽足感很強，一杯大概可以撐個6小時，裡面的營養成份比一般的代餐奶昔更多，畢竟它原本是設計成可以全代餐的產品，可惜的是台灣買不到，想嘗試的妹妹們可以找代購買，之前還蠻多人在幫忙代購的，不過最近疫情的關係代購好像少了很多。
超氧生酵素
這款超氧生酵素是棠姐最近的新歡，首先口味是棠姐喜歡的類抹茶牛奶的味道，綠茶味蠻濃的但不會苦，有很淡很淡的甜味、順口好喝，裡面有可以增加飽足的青香蕉抗性澱粉跟抗氧化的SOD LIKE酵素，簡單說就是抗餓＋抗老一包滿足，裡面當然也有加一些蔬果酵素增加營養、幫助排便，但飽足時間比Multaben短一點，一包大約可以維持4小時左右。
Pocket Meal口袋餐
這款棠姐是衝著小禎去買的，畢竟小禎這個年紀可以瘦這麼多，他說什麼棠姐都會信的，Pocket Meal口袋餐口味非常之多，跟上面兩款不一樣的是它裡面是有顆粒的，網站介紹是說可以增加飽足感，但棠姐是覺得還好，喝完大概2個小時就會餓了，但以排便效果來說算是不錯。
Beaut小舖活力營養混合飲
這款是棠姐專門在運動後嘴饞的時候喝的，是去健身房時被推銷，教練是說運動前或後喝一杯，然後不要再吃其他點心可以增肌減脂，對於補充運動前後的身體需要的營養素是不錯的，特別是運動後容易餓、想吃東西時，趕快喝一杯止餓還可以順便補充一些修復身體的營養。
M2輕次方超能奶昔
超能奶昔是從韓國紅過來的，因為它比較濃稠一點不好攪勻（其實加了大豆蛋白的產品都不好攪勻），你可以買他的奶昔杯用搖的或是像棠姐直接倒到果汁機裡面打一打，三個口味都調的蠻好喝的，喝完也會覺得飽，不過不像網站上說可以飽5個小時，大概2～3小時就會覺得餓了。
基本上口袋餐、活力營養混合飲跟超能奶昔的成份都差不多，效果也差不多，棠姐是覺得適合放在運動後當補充品，口味因人而異，妹妹們可以選擇自己喜歡的，當代餐吃的話，用Multaben代餐奶昔或超氧生酵素會比較好，抗餓效果比較強。
重點來了，一天代一餐要代哪一餐比較好？大部分的人都會選擇早餐對吧
母丟喔～妹妹們快拿紅筆劃重點，最好的代餐時機是晚餐！
因為白天的時候人活動量比較大，所以好好攝取營養跟熱量是很重要的，相反晚上回到家大都是靜態的活動，像是躺著滑手機、看電視之類的，而且很多人一下班就想要來個補償性飲食，覺得自己累了一天可以吃好一點，就在晚餐吃了一大堆東西，吃完肚子很飽就愛睏，不胖才有鬼阿～所以代餐最好放在晚餐吃，如果感覺肚子有點餓就早點去睡覺，讓你早睡早起多健康阿～
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